消脹氣最快方法是什麼？

肚子脹氣的時候，要麼硬扛著等他自己好，要麼喝熱水，其實消脹氣最快方法很簡單。首先腹部按摩，以肚臍為中心，用手掌順時針慢慢的揉肚子，力度輕柔，每次5到10分鐘，能直接推動腸道蠕動，幫氣體排出去。第二姿勢的調整，要嘛平躺下來，雙腿彎曲，抱到胸口維持1到2分鐘，擠壓付不促進氣體排出。要嘛站起來做踩單車動作，活動髖關節，帶動腸道蠕動。第三溫和運動，如果能走動就慢慢的散步5至10分鐘，別跑跳，簡單的活動能讓腸道動起來。比坐著硬扛強太多了。

想少脹氣關鍵在管住嘴和動起來，這幾點做好了比吃藥管用。最重要是飲食調整，少吃容易產氣的食物，不是完全不吃，依自己狀況適量減，碳酸飲料和啤酒要節制。吃主食的時候可以搭配的粗糧，比如說米飯裡加燕麥、玉米，幫助腸道增加蠕動。第二吃飯的習慣，別邊看手機邊吃飯，細嚼慢嚥，減少吞進空氣。飯後別馬上坐著或躺著，轉五分鐘再坐下，避免氣體的堆積。還有日常活動，每天抽時間做簡單的伸展。長期久坐的人，每小時起來走兩分鐘，腸道動得勤，脹氣自然少。